从暖暖到布达拉宫：跨越海峡的圣城之旅

这是一段从海洋到高原，从家门口到世界屋脊的非凡旅程。规划是关键，它不仅是地理上的跨越，更是文化与心灵上的准备。

第一阶段：出发前关键准备

证件办理：大陆居民往来台湾通行证及签注。入藏函至关重要，需通过西藏有资质的旅行社申请，通常要求至少4人成团并配备导游。请至少提前1-2个月委托办理。

最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。

健康准备：出发前一周可开始服用红景天，并确保充分休息。务必准备高原安、感冒药、肠胃药及高倍数防晒霜。

第二阶段：行程路线规划

Day 1-2： 从暖暖到集结地
从基隆暖暖出发，经台北飞往大陆主要枢纽城市（如成都、重庆或西安）。建议在此休整1-2天，适应气候并补充进藏物资。

Day 3-5： 火车进藏，适应高原
强烈推荐从西宁乘坐Z6811次列车进藏。这趟列车在白天经过可可西里、唐古拉山等绝美地段，让身体逐步适应海拔攀升。在火车上多休息，多喝水。

Day 6-7： 拉萨适应与初探
抵达拉萨后，务必“慢下来”。首日避免洗澡、剧烈运动。在酒店静心休息，可缓步游览八廓街，感受转经道的氛围，为参观布达拉宫做生理与心理铺垫。

Day 8： 布达拉宫朝圣日
门票需提前1天实名预约。参观请遵循所有指引，殿内禁止拍照。用眼睛和心去记录这座宏伟的宫殿。下午可前往药王山观景台拍摄全景，随后去宗角禄康公园感受当地生活。

Day 9-10： 拉萨深度体验
参观大昭寺，看信徒虔诚朝拜。可选择前往色拉寺观摩辩经，或到罗布林卡感受藏式园林。给自己留出时间在甜茶馆发呆，与当地人简单交流。

Day 11-13： 返程与回味
建议从拉萨飞往大陆枢纽城市再转机回台。为旅程预留缓冲时间。整理一路的思绪与感悟，这趟旅程的震撼往往在归来后持续发酵。

第三阶段：核心贴士与人文尊重

• 交通：在藏期间，交通由旅行社安排。市内出租车和三轮车方便，但议价需提前明确。
• 住宿：拉萨可选择有供氧设备的酒店，弥散式供氧能极大提升睡眠质量。
• 饮食：多吃碳水化合物，避免油腻。甜茶、酥油茶可帮助适应，但需适量。
• 文化：顺时针方向转经、转寺。未经许可不拍摄人物，尤其是不拍朝圣者特写。进入寺庙脱帽，衣着得体。
• 环保：携带自己的水杯，不使用一次性物品，守护圣洁高原。

这趟旅程，远不止于抵达。它始于暖暖车站的挥手，成就于布宫脚下的仰望。每一步攀升，都是对自我与远方的双重抵达。祝您一路平安，扎西德勒。